Arriver dans un nouveau pays : ce que personne ne vous dit sur les premiers mois de l'immigration

Les premiers mois dans un nouveau pays sont souvent plus éprouvants sur le plan émotionnel que sur le plan pratique. Même lorsque tout semble bien se passer à l'extérieur, il peut y avoir à l'intérieur de la confusion, de la fatigue et même un sentiment d'étrangeté face à sa propre vie.

Il est courant de ressentir :

• une fatigue mentale constante (tout demande un effort supplémentaire : la langue, les courses, les transports) ;

• un sentiment de ne pas avoir sa place ;

• de l'irritabilité ou de la tristesse sans raison apparente ;

• une idéalisation du pays que l'on a quitté.

Cela ne signifie pas que vous avez fait le mauvais choix. Cela signifie que vous êtes en train de vous adapter.

Ce qui peut aider au quotidien :

• choisissez un « point d'ancrage » dans votre routine (un café, un trajet habituel, un supermarché) ;

• gardez des routines simples (les mêmes horaires, les mêmes trajets) ;

• évitez de vous imposer d'être constamment productif ou heureux ;

• parlez de ce que vous ressentez à une personne de confiance.

L'immigration n'est pas seulement un changement géographique. C'est aussi une période de réorganisation intérieure.