Le deuil migratoire : pourquoi ressentons-nous de la nostalgie pour une vie que nous avons choisie de quitter?

Le deuil migratoire existe parce que migrer ne signifie pas seulement gagner quelque chose de nouveau, mais aussi laisser une partie de sa vie derrière soi.

Même lorsque cette décision est pleinement choisie, elle s'accompagne de pertes, notamment :

• la présence quotidienne des proches ;

• les repères familiers du quotidien ;

• l'utilisation naturelle et spontanée de sa langue maternelle ;

• le sentiment d'appartenance immédiat.

C'est pourquoi la nostalgie apparaît. Elle peut surgir de façon inattendue, au détour d'une odeur, d'une musique ou d'une date ordinaire.

Il est important de comprendre que :

• ressentir de la nostalgie ne signifie pas regretter son choix ;

• ressentir de la tristesse n'invalide pas votre décision ;

• vous pouvez aimer votre pays d'accueil tout en ressentant le manque de votre pays d'origine.

Quelques façons de prendre soin de vous :

• créer de petits rituels en lien avec votre culture (la cuisine, la musique, la langue) ;

• parler de ce que vous ressentez sans culpabiliser ;

• entretenir des liens authentiques avec des personnes de votre pays d'origine ;

• mettre des mots sur vos pertes (cela aide le cerveau à donner du sens à l'expérience émotionnelle).

Le deuil migratoire n'est pas quelque chose qu'il faut « surmonter » rapidement. C'est une expérience qui demande à être intégrée dans votre histoire.