Comment construire un réseau de soutien lorsqu'on vit loin de sa famille
L'absence d'un réseau de soutien est l'une des principales sources de souffrance dans l'expérience migratoire.
Au début, il peut sembler difficile de créer de nouveaux liens. Pourtant, les relations à l'âge adulte se construisent grâce à la régularité, à la présence et au temps partagé.
Quelques pistes possibles :
participer à des activités en présentiel (cours, sport, groupes culturels) ;
rejoindre des communautés de personnes immigrées ou expatriées ;
maintenir une certaine régularité dans les petits moments de rencontre ;
accepter que les liens de confiance prennent du temps à se construire ;
s'autoriser des relations imparfaites (elles n'ont pas toutes besoin d'être profondes).
À retenir :
Un réseau de soutien ne se mesure pas au nombre de personnes qui vous entourent, mais à la qualité de leur présence.
Avoir une ou deux personnes avec qui vous pouvez être sincère fait déjà une réelle différence pour votre équilibre émotionnel.