Sinais de que sua saúde mental pode precisar de atenção na imigração

A adaptação pode ser difícil, mas existem sinais que indicam que você pode precisar de suporte psicológico.

Sinais comuns:

• tristeza constante por várias semanas;

• ansiedade frequente ou sensação de alerta o tempo todo;

• dificuldade de dormir ou descansar;

• perda de interesse por coisas que antes eram importantes;

• isolamento social;

• sensação de vazio ou desconexão;

• irritabilidade intensa.

Importante entender:

Esses sinais não significam fraqueza. Significam sobrecarga.

A imigração exige reorganização emocional profunda.

Buscar ajuda pode significar:

• terapia;

• grupos de apoio;

• conversas com profissionais;

• espaços seguros de escuta.

Cuidar da saúde mental não é um último recurso. É parte da adaptação.